bueno mi pregunta es ¿cuanto tiempo necesito para marcarme?
no me quiero marcar como los de las revistas que cargan 300 kg no yo solo me quiero marcar así leve, no se en especial el abdomen:
Mi rutina es esta
lunes:
pecho y espalda
martes:
brazo
miércoles:
pierna
jueves:
pecho y espalda
viernes:
brazo
y aparte después de eso hago 100 abdominales aaahh y antes 10 minutos de bici (también al finalizar)
que me recomiendan que le incluya a mi rutina o así esta bien y con el tiempo se veran los cambios
ah tengo 16 años mido 1.65y peso 63Kg
antes que nada solo llevas un mes en el gimnasio esto tarda de 4 meses aprox para marcarte tmbn depende tu rutina a esto me refiro a que si quieres marcarte lo que debes de hacer es cargar poco peso y hacer muchas repeticiones y si lo que quieres es aumentar musculo debes de hacer pocas repeticiones con mucho peso(el que aguantes) aprate de que debes de inlcuir en tus comidas mucha proteina y carbohidratos (pastas)
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